을미년 새해
목식이 벗들의 건강을 위한
10계명을 제시해 봅니다.
하나.
걷기는 모든 운동의 첫 걸음,
매일 30분씩 걸어보자.
둘.
근력을 높이려면 책이나 1Kg 정도의
물체를 하루에 몇 번씩 들어보자.
셋.
하루 한 개의 과일 또는 채소를 먹으면
뇌부터 장까지 모든 신체 기능에 좋다.
넷.
과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이
건강에 좋다는 것은 상식이다.
다섯.
칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적,
커피를 달게 먹거나 단 음료 섭취를 줄이자.
여섯.
과자 대신 하루 한 움큼
심장에 좋은 견과류를 먹자.
일곱.
육류대신 일주일에 한번 심장과 뇌건강에
좋은 생선 또는 해산물을 섭취하자.
여덟.
하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을
하다보면 어느덧 스트레스가 사라진다.
아홉.
손 자주 씻기 손을 자주 씻으면
독감, 폐렴과 같은 감염예방에 효과가 있다.
열.
내가 얼마나 축복받은 사람인지 생각하고,
내가 누리고 있는 것들에 감사하는 시간을
자주 갖다보면 긍정적인 감정으로 인해
건강도 좋아진다.
당장 실천하되 일년내내
꾸준히 지키는 벗들을 경외합니다.
-목식서생-*
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