디톡스(Detox)의 원래 단어는 “Detoxification”이다
여기서 디(De)는 제저한다는 의미이고 톡스(Tox)는 독소(Toxin)을 의미한다
* 간단한 독소 제거 방법
요가의 비틀기동작등으로 꾸준한 장운동을 해주어 변비를 없애고 매일 동일한 시간에 배변하는 습관을 가진다ㅡ발효효소나 유산균도 변비를 없애는데 중요한 도움을 준다
하루 2리터 이상의 물을 마시기
가벼운 요가 스트레칭이지만 충분한 땀을 내어 준다ㅡ족욕으로 혈액순환을 돕는것도 좋다
요가의 호흡으로 몸 안의 탁한 기운을 배출 한다 ㅡ크게 웃는것도 몸 안에 나쁜 기운을 배출 해준다
*디톡스(Detox)후 유지 관리 방법
매일의 칼로리 소모와 먹은 음식의 칼로리를 계산하여 먹은 칼로리보다 운동한 칼로리가 더 많도록 걷거나 운동하는 습관을 가진다 ㅡ만보계를 활용/짬짬이 하는 스트레칭
요가 수련후 요새 유행하는 해독주스나 청혈주스를 이용하여 매일 독소 배출과 혈액 관리를 지속 하도록 노력한다
때로는 전문가와 상의하여 자신에 필요한 요가 동작을 집중적으로 한다 ㅡ좌골신경통/ 무릎이 아픈 경우 /허리가 아플때
*이 유경의 디톡스 다이어트 식단표
아침에 일어나자마자 물반컵 마시기
1식( am 8:00)
사과 1/2 ,고구마 1개 ,계란 2개, 아몬드 10알 .채소 샐러드
2식( pm 1:00)
현미밥 1/2공기, 소고기 100g 또는 닭가슴살 100g 중 택 1, 채소 샐러드(브록콜리, 양배추
파프리카, 양파) 멀티비타민
3식( pm 5:00)
계란 1개, 과일 소량( 바나나 1개, 오렌지 1/2개, 수박 2조각, 블루베리……)
4식( pm 9:00)
닭가슴살 100g, 채소 샐러드(토마토, 브록콜리, 파프리카…..)
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